Waldbaden ist so viel mehr als Bäume umarmen.
Waldbaden (Shinrin Yoku) stammt ursprünglich aus Japan.
Dort nutzt man die Heilkräfte des Waldes schon seit den
1980ziger Jahren als Therapeutikum.
Waldbaden ist Teil des japanischen Gesundheitssystems.
Waldluft enthält besondere Duftstoffe, die sogenannten Terpene.
Sie dienen als Lockstoffe für Insekten und stellen die Kommunikation
zwischen den Bäumen her.
Besteht eine Bedrohung durch Schädlinge, werden sogenannte
Photonzyden (antibiotische Duftstoffe) gebildet, um sich der
Schädlinge zu erwehren.
Terpene und Photonzyden, eigentlich als Schutzmechanismus der Bäume gegen
Krankheiten und Schädlinge im Einsatz, wirken sich positiv auf unser Immunsystem aus.
Durch das Einatmen im Wald nehmen wir diese Stoffe in uns auf.
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Was bringt mir Waldbaden gesundheitlich?
Waldbaden ist KEIN esoterischer Trend!
Der gesundheitsfördernde Aspekt ist messbar und bewiesen.
- Senkung des Blutdrucks
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Senkung der Stresshormone Adrenalin, Noradrenalin und Cortisol
- Senkung der Sympathikus-Aktivität (Auslöser von Stress)
- die Atmung wird tiefer
- das Immunsystem wird stärker, durch vermehrte Killerzellen
- Anti-Krebs-Proteine steigen
- Steigerung der Parasympathikus-Aktivität (Ruhe-Nerv)
- Konzentration verbessert sich
- Schlafstörungen nehmen ab
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Der Wald schluckt Lärm. Bereits schon 100 Meter nach Betreten des Waldes,
sinkt der Lärmpegel auf 50 %.
Das Grün der Bäume und Pflanzen wirkt beruhigend auf Augen und Nerven.
Die Luftfeuchtigkeit, ausgelöst durch die Verdunstung über das Blätterdach, wird als
angenehm empfunden und es herrscht eine angenehme Kühle.
Das erleichtert die Atmung, hilft bei Migräne und Kopfschmerzen.
Waldluft enthält unzählige Duftmoleküle. Dadurch wird Waldbaden auch zur Aromatherapie.
Emotionale Ausgeglichenheit, Ruhe und Wohlbefinden stellen sich ein.
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Für wen ist Waldbaden geeignet / sinnvoll?
Grundsätzlich ist Waldbaden für jeden geeignet.
Speziell für gestresste, nervöse und unruhige Menschen, die kaum Ruhephasen finden,
ist Waldbaden entspannend und hat den größten Nutzen.
Waldbaden ist auch für Firmen eine ideale Teambildungs-Methode und kann zum Beispiel
im Rahmen eines Betriebsausfluges eingebunden werden.
Auch als Anerkennung und Wertschätzung für einzelne Mitarbeiter bietet sich ein Waldbad an.
Die Mitarbeiter können dabei Stress abbauen, entspannen und ganz ohne Zielsetzung
und Druck Spass haben und sich und die Natur neu entdecken.
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Wie lange dauert denn so ein Waldbad?
Waldbaden basiert auf Langsamkeit und Achtsamkeit. Je länger wir uns im Wald aufhalten,
um so größer und langfristiger ist der gesundheitsfördernde Aspekt.
Für den Anfang liegen die Zeiten bei 1,5 bis 2 Stunden (Schnupper-Waldbaden).
Die Zeitspanne kann beliebig erweitert werden, je nach Bedarf des Einzelnen oder der Gruppe.
Ein Waldbad unterscheidet sich zu einem Spaziergang oder einer Wanderung.
Sinn und Zweck eines Waldbades ist es, alle Sinne zu öffnen, neue Energie und Kraft zu tanken,
achtsam zu sein, zu entschleunigen und die Natur und sich selbst wieder wahrzunehmen.
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Was kostet Waldbaden?
Da jede Tour individuell geplant wird, kann ich nur Anhaltspunkte geben.
Je nachdem, ob wir in der Gruppe unterwegs sind, oder ein persönliches Waldbad
gewünscht wird. Ebenso kommt es darauf an, wie lange wir unterwegs sind.
Einzelpersonen und Paare mit individueller Betreuung nach Interessen
Kosten: nach Aufwand
Gruppen ab 3 bis 5 Personen und einer Dauer von 1,5 bis 2 Stunden
Kosten: 30,00 Euro / pro Person
Gruppen ab 6 Personen und einer Dauer von 1,5 bis 2 Stunden
Kosten: 20,00 Euro / pro Person
Weitere Preise für Firmen auf Anfrage.
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Warum kann ich das nicht allein?
Die Antwort liegt im Detail.
Es ist die Langsamkeit und die Achtsamkeit, das Schweigen und die Entschleunigung
der Gedanken, bei denen ein Waldbaden-Coach hilft, sich selbst zu helfen.
Im Alltag rennen wir oft durch unser Leben, getrieben von Terminen und Zielen,
die wir uns selbst setzen oder die uns andere aufbürden.
Selbst bei Spaziergängen und Wanderungen haben wir uns oft ein zeitliches Limit und
ein Ziel gesetzt, die es zu erreichen gilt.
Langsamkeit, Achtsamkeit, die eigene Wahrnehmung und das Benutzen aller Sinne
ist schwieriger als man denkt.
Dabei kann ich Ihnen helfen!
Bitte schreiben Sie mir, oder rufen Sie mich direkt an.
Wir klären dann in Ruhe, welche Form des Waldbadens für Sie die Beste ist.
Meine Kontaktdaten:
Daniela Patelschick
Waldbaden-Coach
Huttenstrasse 11
67166 Otterstadt
Tel.: 0160-7201247
Email: Wald-neu-erleben@t-online.de